Le Bikram yoga

Le Bikram Yoga, également connu sous le nom de « Hot Yoga », est une forme spécifique de yoga développée par Bikram Choudhury dans les années 1970. Voici une définition détaillée du Bikram Yoga.

Séquence standardisée

Le Bikram Yoga consiste en une série de 26 postures (asanas) et deux exercices de respiration, toujours pratiqués dans le même ordre.

Environnement contrôlé

La pratique se déroule dans une salle chauffée à environ 40 °C (105°F) avec une humidité d’environ 40 %.

Durée fixe

Chaque séance dure exactement 90 minutes.

Objectifs

• Détoxifier le corps par la transpiration abondante
• Améliorer la flexibilité grâce à la chaleur
• Renforcer les muscles et les articulations
• Stimuler le système cardiovasculaire

Postures spécifiques

Les 26 postures incluent des postures debout, d’équilibre, d’étirement et au sol, conçues pour travailler systématiquement chaque partie du corps.

Dialogue standardisé

Les instructeurs suivent un script précis pour guider la classe, assurant une cohérence dans l’enseignement.

Accessibilité

Malgré l’intensité, le Bikram Yoga est conçu pour être adapté à tous les niveaux, des débutants aux pratiquants avancés.

Controverse

Il est important de noter que le fondateur, Bikram Choudhury, a été impliqué dans des controverses juridiques et éthiques, ce qui a conduit de nombreux studios à se distancer du nom « Bikram » tout en conservant le format du « Hot Yoga ».

Précautions

En raison de la chaleur intense, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer, surtout pour les personnes ayant des problèmes de santé.

Le Bikram Yoga est donc une pratique de yoga très structurée, intense, et pratiquée dans des conditions de chaleur élevée, visant à apporter des bénéfices physiques et mentaux spécifiques.